骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエットウエスト編

体のラインが一直線のような人は、骨盤が傾いている可能性があります。骨盤が傾いていると、冷え性や肥満、Ｏ脚などが起こりやすくなり、代謝が悪く、太りやすくなります。その体質を治すには、骨盤を正常に戻し、痩せやすくするための骨盤ダイエットというものがあります。まずは、柔軟体操をする姿勢になります。床に座り、足を肩幅程度まで開いて前に伸ばします。そのとき、膝はまっすぐ伸ばします。そして、両手を前に突き出します。その姿勢ができたら、そのまま体を左右にひねります。息を吐きながら体をひねっていき、これ以上ひねることができないというところで、キープして息を止めます。そして、辛くなったら大きく息を吐き出しながら、力を一気に抜きます。この動作を左右数回行ったら、体を仰向けにして１０秒間ほどリラックスします。この運動をすることでホルモン分泌が活発になり、ダイエット効果が期待できます。ダイエットによってくびれのあるウエストを手に入れます。