骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエット太もも編

体のラインが一直線のような人は、骨盤が傾いている可能性があります。骨盤が傾いていると、冷え性や肥満、Ｏ脚などが起こりやすくなり、代謝が悪く、太りやすい体質へと変えてしまうのです。骨盤を正常に戻して、痩せやすくするための骨盤ダイエットというものがあります。これから紹介する骨盤ダイエットは太ももに効果があるやり方で、仰向けになって行います。始める前に１つ確認することがあります。それは、ズボンやスカートを履くときに左右どちらの足から履くかということです。始めに使う足を「重心足」といいます。仰向けに寝たら、この重心足の膝裏を両手で抱えるようにして、息を吸いながら上半身を近づけていきます。そして、足や手に力を入れて、息を吐き１０秒間キープします。この状態のとき、お尻が上がらないように注意します。この骨盤ダイエットによって、腰椎の３番目にあたる部分が矯正されます。このダイエットによってむくみなども解消されます。