骨盤ダイエットの方法

骨盤スクワット

体のラインが一直線のような人は、骨盤が傾いている可能性があります。骨盤が傾いていると、冷え性や肥満、Ｏ脚などが起こりやすくなり、代謝が悪く、太りやすい体質へと変えてしまうのです。骨盤を正常な元の位置へ戻し、痩せやすくするための骨盤ダイエットというものがあります。これから紹介するのは、骨盤を元の位置へ戻す骨盤スクワットという体操です。骨盤に圧力をかけながら開閉していくものです。まず、肩幅に足を開き、手は自然に体の横へたらします。そして、つま先を外側へ向けます。このとき膝も向きを合わせます。ガニ股の状態になります。その姿勢からおろせるところまで腰をおろしていきます。次に元の位置まで腰を上げていきます。次は逆につま先と膝を内側へ向けます。その姿勢からおろせるところまで腰をおろしていき、元の位置まで腰を上げていきます。つま先はそのままで体を前方へ倒していき、元に戻します。このとき倒れないように注意します。