骨盤ダイエットの方法

骨盤ゆがみの治し方

2010-03-23T22:02:00Z

骨盤を正しい位置へ戻して、ダイエット効果もある骨盤ダイエットの方法を紹介します。１．腰に両手を当てて、肩幅に足は開き、左右に腰を振ります。このとき、腰だけを動かすようにすることがポイントです。２．お尻を突き出すようにして軽く膝を曲げます。そして、骨盤を引き上げるようにして伸ばします。このとき、下腹部の筋肉を使っていると意識することがポイントです。３．腰を左右にぐるぐる回していきます。このとき、上半身がズレたりしないようにすることがポイントです。このような骨盤ダイエットをすることで、骨盤のゆがみや姿勢を改善することができます。代謝も良くなり、痩せやすい体質へと改善されるのでダイエット効果が期待できます。骨盤を元に戻すための骨盤ダイエットグッズも市販されているので、それを使って自分でダイエットをする方法もあります。確実に治したいときは、整体など専門的に治療してくれるところへ通院することをおすすめします。

骨盤ダイエットウエスト編

2010-03-23T22:01:07Z

体のラインが一直線のような人は、骨盤が傾いている可能性があります。骨盤が傾いていると、冷え性や肥満、Ｏ脚などが起こりやすくなり、代謝が悪く、太りやすくなります。その体質を治すには、骨盤を正常に戻し、痩せやすくするための骨盤ダイエットというものがあります。まずは、柔軟体操をする姿勢になります。床に座り、足を肩幅程度まで開いて前に伸ばします。そのとき、膝はまっすぐ伸ばします。そして、両手を前に突き出します。その姿勢ができたら、そのまま体を左右にひねります。息を吐きながら体をひねっていき、これ以上ひねることができないというところで、キープして息を止めます。そして、辛くなったら大きく息を吐き出しながら、力を一気に抜きます。この動作を左右数回行ったら、体を仰向けにして１０秒間ほどリラックスします。この運動をすることでホルモン分泌が活発になり、ダイエット効果が期待できます。ダイエットによってくびれのあるウエストを手に入れます。

骨盤ダイエット太もも編

2010-03-23T22:00:32Z

体のラインが一直線のような人は、骨盤が傾いている可能性があります。骨盤が傾いていると、冷え性や肥満、Ｏ脚などが起こりやすくなり、代謝が悪く、太りやすい体質へと変えてしまうのです。骨盤を正常に戻して、痩せやすくするための骨盤ダイエットというものがあります。これから紹介する骨盤ダイエットは太ももに効果があるやり方で、仰向けになって行います。始める前に１つ確認することがあります。それは、ズボンやスカートを履くときに左右どちらの足から履くかということです。始めに使う足を「重心足」といいます。仰向けに寝たら、この重心足の膝裏を両手で抱えるようにして、息を吸いながら上半身を近づけていきます。そして、足や手に力を入れて、息を吐き１０秒間キープします。この状態のとき、お尻が上がらないように注意します。この骨盤ダイエットによって、腰椎の３番目にあたる部分が矯正されます。このダイエットによってむくみなども解消されます。

骨盤ダイエット下腹部編

2010-03-23T21:59:59Z

体のラインが一直線のような人は、骨盤が傾いている可能性があります。骨盤が傾いていると、冷え性や肥満、Ｏ脚などが起こりやすくなり、代謝が悪く、太りやすい体へと変えてしまうのです。骨盤を正常に戻し、痩せやすくするための骨盤ダイエットというものがあります。下腹部がぽっこりとしている人の多くは、姿勢が猫背になっている可能性もあります。これから紹介する骨盤ダイエットは、下腹部に効果があるダイエットで、仰向けになって行います。足は肩幅に開いて両手も広げ大の字のような姿勢になります。そして、息を吸いながら両足両手を外側へ伸ばしていきます。かかとは垂直にしてこれ以上伸ばせないというところまで伸ばしたら、息を止めてキープします。苦しくなったら力を抜いてリラックスします。筋肉に刺激を与えることで血流の流れが改善されます。さらに、骨盤ダイエットグッズである骨盤ベルトなどを併用するとよりダイエット効果も期待できます。

骨盤スクワット

2010-03-23T21:58:49Z

体のラインが一直線のような人は、骨盤が傾いている可能性があります。骨盤が傾いていると、冷え性や肥満、Ｏ脚などが起こりやすくなり、代謝が悪く、太りやすい体質へと変えてしまうのです。骨盤を正常な元の位置へ戻し、痩せやすくするための骨盤ダイエットというものがあります。これから紹介するのは、骨盤を元の位置へ戻す骨盤スクワットという体操です。骨盤に圧力をかけながら開閉していくものです。まず、肩幅に足を開き、手は自然に体の横へたらします。そして、つま先を外側へ向けます。このとき膝も向きを合わせます。ガニ股の状態になります。その姿勢からおろせるところまで腰をおろしていきます。次に元の位置まで腰を上げていきます。次は逆につま先と膝を内側へ向けます。その姿勢からおろせるところまで腰をおろしていき、元の位置まで腰を上げていきます。つま先はそのままで体を前方へ倒していき、元に戻します。このとき倒れないように注意します。